□小贴士

　　教你一招防“鼠标手”

　　近日，办公室职员小张感觉右手中指僵硬、酸痛、活动不自如，之后愈演愈烈，右手臂直至肩部都麻木、疼痛，来到温州医科大学附属第一医院手外科、周围神经外科就诊，医生告知得了“鼠标手”，是手部神经退变造成的。

　　“鼠标手”通俗而狭义地讲就是“腕管综合征”。该院手外科、周围神经外科主任王健介绍，腕管是腕部的一个管道，中间有9条肌腱以及1条正中神经。腕管的空间狭小，组织坚韧，管内压力增加时很难释放。“腕管综合征”是指人体的正中神经以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感等症状。

　　现代越来越多的人每天长时间地接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。

　　手指麻木是腕管综合征的初期症状，是神经在发出受伤的信号，如果出现了这种情况，且连续几天不得缓解并有加剧的趋势，应尽快去正规医院就诊，以便早日作出诊断，采取措施。

　　预防“鼠标手”，王健建议勤动手做做手指操：1.十指交叉：坐在办公椅上，双手手掌相合，十指交叉相扣，进行抻拉、绞扭等手部动作；在水盆里放些温水，进行此动作可以更好地促进血液循环。2.搓手：用一只手的手心搓另一只手的手背，半分钟后再对换双手位置，交替搓手。从手背的指尖处一直揉到手腕，感到掌心微热即可。3.腕部放松：在手腕处加个腕托，每工作一个小时就放松一下手腕，可以反复做握拳、捏指、旋转手腕的动作，防止关节僵硬，疏通血液。 (据人民网)